Flohsamen sind in aller Munde. Während sie früher ein Schattendasein in Bio- und Ökoläden führten, sind sie heute ein Trend, der zu verschiedenen Zwecken eingesetzt werden. Einige schwören sogar darauf, dass die Flohsamenschalen auch wunderbar zum Abnehmen geeignet seien. Doch was ist dran an diesem Gerücht? Kann man mit Flohsamen abnehmen?

Was dafür spricht, Flohsamen als Diätmittel einzusetzen

Nun als erstes gibt es wissenschaftliche Studien, die beweisen, dass sich die Einnahme von Flohsamen positiv auf eine Gewichtsabnahme auswirken (mehr dazu hier). Dabei wurde die Wirkung auf übergewichtige Probanden getestet, die allerdings neben den Flohsamen auch Diät hielten.

Aber selbst wenn Du nicht vor hast ein große Diät zu machen. Es kann nicht schaden, einfach mal auszuprobieren, wie sich Flohsamen auf das eigene Körpergewicht auswirken. Wenn Du magst, nimmst Du sie über einen längeren Zeitraum hinweg und beobachtest die Entwicklung Deines Körpergewichts.

Aber was sind die Gründe, warum sich Flohsamen zur Erreichung von Gewichtsverlust eignen könnten? Folgende Punkte spielen dabei eine Rolle:

1. Bessere Verdauung
2. Wirkung gegen Hungergefühl
3. Flexibilität
4. Schnelle Verfügbarkeit
5. Einfache Anwendung

Bessere Verdauung

Flohsamen enthalten Schleimstoffe. Das klingt erstmal ekelig, ist aber völlig unproblematisch. Beim Einnehmen der Samen bemerkst Du das überhaupt nicht. Allerdings haben die Schleimstoffe der Flohsamenschalen eine bemerkenswerte Eigenschaft. Sie können viel Wasser binden. Im Dickdarm quellen die Samen und ihr Volumen vergrößert sich um den Faktor 10-15. Das kann Dein Hungergefühl dämpfen, sodass Du weniger essen musst, um satt und zufrieden zu sein. Um das zu erreichen oder zumindest auszutesten, nimmst Du die Samen am besten vor dem Essen und wartest einige Zeit (und trinkst dabei ausreichend).

Kritik an Flohsamen als Diätmittel

Grundsätzlich lässt sich über Flohsamen nichts Schlechtes sagen. Es handelt sich bei ihnen um ein Naturprodukt und nicht um ein chemisches Abnehmmittel. Beispiele, in denen Flohsamen nachteilig wirken können, gibt es jedoch auch. Das sind zum Beispiel folgende Fälle:

1. Überdosierung
2. Hungern
3. Zu wenig Flüssigkeit

Auf keinen Fall solltest Du Flohsamen überdosieren. Halte Dich an die Angaben, die Du auf der Verpackung oder im Internet findest. Das gilt auch für die empfohlene Flüssigkeitsmenge. Trinke immer gut und ausreichend viel, wenn Du Flohsamen nimmst. Du kannst nur dann von der aufquellenden Wirkung der Samen profitieren, wenn diese die Möglichkeit haben, aufzuquellen. Das geht nur mit ausreichend viel Flüssigkeit. Am besten trinkst Du dazu bei der Einnahme gleich ein oder zwei Gläser Wasser. Damit rutschen die Flohsamen auch gleich besser.

Wenn Du noch mehr über die kleinen Flohsamen und ihre Wirkung erfahren möchtest, schau auch mal in unseren Flohsamen Ratgeber

Flohsamen – kleine Samen haben große Wirkung

Vielleicht hast Du dich ja schon einmal gefragt: Was sind Flohsamen? „Flohsamen“ ist der Name einer in Südwest-Asien und Nordafrika beheimateten Pflanze. Sie heißt botanisch Plantago ovata, gehört zur Familie der Wegerich-Gewächse (Plantaginaceae) und wird heute hauptsächlich in Pakistan und Indien kultiviert. Plantago ovata wird außerdem noch „Indischer Flohsamen“ genannt und kommt in 4 Unterarten vor. Auch ihre Samen und Samenschalen heißen so.

Die Flohsamen befinden sich im Innern von bis zu 3 mm großen Kapseln. Jede von ihnen enthält zwei weiche winzige Samen. Sie sind je nach Unterart gelblich bis bräunlich. Flohsamen und Flohsamen Schalen sind geruchlos und schmecken leicht säuerlich. Man ordnet sie wegen ihrer hohen Quellfähigkeit der Gruppe der Quell-Mittel zu.

Flohsamen-Schalen werden im Wesentlichen als pflanzliches Bindemittel in Backwaren, als Sättigungsmittel in Getreideriegeln und als Naturheilmittel eingesetzt. Sie sind als Arzneimittel zugelassen und rezeptfrei erhältlich. Medizinisch wirksam sind die ganzen Samen, die nur in reifem Zustand geerntet und dann getrocknet werden, und ihre Schalen. Letztere haben bei den meisten Heilmittel-Anwendungen einen noch höheren Wirkungsgrad als die ganzen Körner. Flohsamen und ihre Schalen enthalten viele Ballast und Schleimstoffe. Mehr zu den genauen Inhaltsstoffen erfährst Du hier.

Da Flohsamen sehr quellfähig sind, sollten sie unbedingt mit sehr viel Flüssigkeit eingenommen werden. Sonst kann es zu gesundheitlichen Komplikationen kommen (Darmverschluss). Medizinisch genutzt wird vor allem der Indische Flohsamen, da er von allen Plantago ovata Arten das höchste Quell-Vermögen hat.

Wegen seines hohen Ballaststoff-Anteils helfen Flohsamen-Produkte gegen hartnäckige Verstopfung und Darmträgheit. Sie quellen im Darm auf und vergrößern das Darmvolumen. Der Stuhl wird lockerer und kann leichter den Darm passieren. Deshalb eignet sich das alte Naturheilmittel sehr gut auch bei Menschen, die an Analfissuren und Hämorrhoiden leiden und ganz besonders darauf achten müssen, dass sie weichen Stuhlgang haben. Da Flohsamen und Flohsamen-Schalen sehr viel Flüssigkeit binden können, eignen sie sich auch für Menschen mit Durchfall: Der Darminhalt von Durchfall-Patienten wird verfestigt und die Häufigkeit der Darmentleerung reduziert. Auf diese Weise helfen die winzigen Samen und Samenschalen auch bei der Linderung des Reizdarm-Syndroms.

Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten, sind Flohsamen-Produkte ebenfalls eine große Hilfe. Nach der Einnahme mit viel Flüssigkeit erzeugen sie innerhalb kurzer Zeit ein starkes Sättigungsgefühl. Es ist jedoch rein mechanischer Natur: Der Mageninhalt wird vergrößert, ohne gleichzeitig die Kalorien-Zufuhr wesentlich zu erhöhen. Wenn Du erfahren möchtest, welche anderen Beschwerden Du mit Flohsamen-Produkten behandeln kannst, solltest Du hier klicken.

Flohsamen-Produkte werden in der Regel gut vertragen und können daher auf unbegrenzte Zeit eingenommen werden. Lagert man sie kühl und trocken, sind sie mindestens 24 Monate haltbar. In seltenen Fällen kann es zu Überempfindlichkeitsreaktionen von Haut und Atmungsorganen kommen. Menschen, die an Asthma und Nesselsucht leiden sowie Patienten, die gegen Analgetika (vor allem Acetylsalicylsäure) und Rheuma-Medikamente allergisch sind, sollten auf die Anwendung von Flohsamen-Produkten ganz verzichten.